Tylko w praktyce wygląda to tak, że raz ruszasz z kopyta, a potem tydzień się sypie i znowu zaczynasz od początku.

Próbowałeś/próbowałaś już różnych rozwiązań: losowych planów z internetu, treningów z YouTube.
Mówiłeś/mówiłaś sobie wiele razy, “od poniedziałku” albo “jak będę mieć więcej czasu”.

Nawet jeśli przez chwilę udaje Ci się utrzymać fajny rytm, to nie na długo, bo nie jest dopasowany do Twojego tygodnia i Twojego życia.

TO NIE KWESTIA MOTYWACJI!

Po prostu brakuje Ci prostego systemu i kogoś, kto poprowadzi Cię w realnym życiu, wtedy, gdy dzień jest normalny i wtedy, gdy wszystko się sypie.

To jest trening personalny 1:1 online na żywo dla osób, które chcą w końcu utrzymać regularność i odzyskać kontrolę nad formą, bez przewracania życia do góry nogami.

Dla kogo?
Dla Ciebie, jeśli masz pracę, obowiązki i wiesz, że ruch jest potrzebny tylko brakuje Ci systemu, który da się utrzymać.

Czego tu nie ma:
Nie dostajesz „magicznego planu PDF” do odhaczania.
Nie ma też podejścia „trenuj 5x w tygodniu i żyj w reżimie”.

Dlaczego to działa:
Bo masz moją obecność na treningu i prowadzenie między sesjami, czyli dokładnie to, czego brakuje, gdy próbujesz robić wszystko sam/sama.
Ustalamy stałe terminy, dopasowujemy trening pod Twój tydzień i sprzęt (najczęściej trening w domu lub na małej/prywatnej siłowni), a ja pilnuję, żeby proces szedł do przodu.

To jest po prostu trening personalny i prowadzenie, tylko wygodniej!

Wybierasz termin w kalendarzu. Dostajesz potwierdzenie na maila.
Bez zobowiązań, to ma Ci dać jasność, czy to w ogóle ma dla Ciebie sens.

Sprawdzamy:

Na koniec powiem Ci wprost, czy widzę sens startu i czy realnie dowieziemy efekt w Twojej sytuacji.
Jeśli tak, zaproponuję najlepszy wariant (2 lub 3 treningi w tygodniu).
Jeśli nie, też Ci to powiem.
Decyzja zawsze należy do Ciebie.

Jeżeli uznasz, że ma to sens, to przechodzimy od działania!
Ustalamy stałe terminy treningów 1:1 online (60 min).
Ustalamy plan pod Twoje życie i od pierwszego tygodnia prowadzę Cię krok po kroku.

Problem na start: nadwaga i klasyczne „nie mam czasu, nie utrzymam regularności”.
Warunki życia: 2 etaty + korepetycje, mało sił na gotowanie i logistykę.
Co zrobiliśmy: proste zasady jedzenia (bez kuchni na pół etatu) + trening 2x/tydz w domu (hantle/ławka/drążek).
Efekt: -10 kg w 3 miesiące, wyraźna poprawa siły i wytrzymałości.
Najważniejsze: treningi weszły w rutynę mimo braku czasu, bez zbędnego kombinowania.

Problem na start: poprawić sylwetkę i mocno skupić się na rozbudowie pośladków, żeby figura wyglądała bardziej kobieco i żeby ona sama czuła się pewniej.
Warunki życia:etat i ma dodatkową pracę dorywczą. Mało czasu, dużo obowiązków.
Co zrobiliśmy: prosty system treningowy dopasowany do jej tygodnia, podstawowa edukcja na temat kalorii i makroskładników.
Efekt: +4 kg masy ciała, talia bez zmian, lepsza sylwetka, bardziej kobiece proporcje i większa pewność siebie.
Najważniejsze: Marta przestała “zgadywać” i zaczęła robić rzeczy, które działają, zyskała kontrolę, regularność i spokój, bo miała jasny plan i prowadzenie.

Problem na start: nadwaga, „wystający brzuch”, brak prostego systemu do utrzymania przy ciągłych zmianach kraju i sprzętu.
Warunki życia: 3 tyg. Polska / 3 tyg. Francja, budowa domu, opieka nad córkami, podróże.
Co zrobiliśmy: dwa proste scenariusze treningowe (siła w PL, wytrzymałość we FR) + nawyki jedzenia, które działają niezależnie od miejsca.
Efekt: -15 kg, lepsza sylwetka, więcej mięśni i dużo lepsza sprawność.
Najważniejsze: regularność zbudowana w warunkach, w których większość osób mówi „nie da się”

Dodać Ole

Więcej przemian na moim instagramie!

Sprawdź pozostałe opinie

Czy to jest dla początkujących / jeśli wracam po przerwie?
Tak. Właśnie wtedy to działa najlepiej. Dostajesz jasny plan i moje prowadzenie. Zaczynamy spokojnie od podstaw, a tempo dopasowuję do Twoich możliwości.

Co jeśli chce trenować w domu i mam mało sprzętu?
To idealna sytuacja. Na start ogarniemy trening na tym, co masz (nawet jeśli to tylko hantle/ławka/gumy). Jeśli warto coś dokupić, powiem konkretnie co.

A jeśli nie mam czasu na 3–4 treningi tygodniowo?
Nie musisz. U mnie standard to 2–3 treningi tygodniowo, zaplanowane tak, żeby dało się je utrzymać przy pracy i obowiązkach.

Czy muszę mieć „dietę” i liczyć wszystko?
Nie. Ustalamy proste zasady jedzenia pod Twoje życie, tak, żeby nie spędzać godzin w kuchni i nie wywracać jadłospisu do góry nogami.

Kiedy zobaczę pierwsze efekty?
Najczęściej pierwsze zmiany zobaczysz szybko(2-3tygodnie): więcej energii, lepsza kondycja, większa kontrola. Sylwetka i waga to kwestia regularności i warunków (sen, stres, jedzenie, regularny trening), dlatego zaczynamy od ustawienia systemu dopasowanego pod Ciebie.

Jak wygląda współpraca między treningami?
Masz ze mną szybki kontakt. Jeśli wpada wyjazd, gorszy tydzień albo coś się sypie w grafiku, piszesz i dostajesz jasną wersję “co robimy teraz”, żeby nie wypaść z rytmu.*zmienic

Czy to naprawdę działa online?
Tak, bo to nadal trening personalny 1:1. Różnica jest taka, że trenujesz w swoim komfortowym otoczeniu, bez dojazdów i bez logistyki.
Kontrola i prowadzenie są takie same jak przy stacjonarnej współpracy.*?*

Czy jest gwarancja?
Tak, jest gwarancja: Jeśli przez 12 tygodni robisz swoją część (obecność na treningach, wykonywanie zadań, pomiary i kontakt ze mną), a nie ma żadnej poprawy w sile/wytrzymałości/energii/sylwetce, biorę to na siebie i zwracam pieniądze.